関西的日常

駄文エヴァFF書きの日常
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なんか?膝が治ったっぽい
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    えーと、前々から書いてました「ロードバイクに乗ると右膝の外側がしくしく痛む」ですけど。

    乗り方?を変えたら?痛みが出なくなったっぽい。

    スポーツ時に膝の外側が痛むのは「腸脛靭帯炎(通称ランナー膝)」と言われてて、ジョギングする人とか、ロードバイク乗る人の間では結構な割合で発症する症状らしく。
    原因?としては「O脚でガニ股気味」な人がなりやすいらしく、ペダリング時にがに股でペダルを回すのをやめて、やや内股気味で回しなさい、と言うこと。

    私、O脚では無いのですけど、天性のがに股なんですよ。しかも右の脚だけ。
    歩いてたら、右足だけつま先が外を向いて歩いてるんです。
    で、それが小学生の時からがに股で歩いてるらしく、何度そのがに股を注意されたかわからないくらい。

    そうかー、ガニ股あかんかー。
    膝痛いし、内股気味でペダル回してみるかー、と思ってロードバイク乗る際にあえて右の膝に注力して、やや内股気味で回してみるものの20km辺り過ぎたくらいで膝がしくしくしくしく痛みで疼くんです。
    ネットで調べたら「トップチューブを擦るくらいの間隔で」とか書いてるから、そんな感じでやってるのに全然症状が改善しなくて。

    で、結局どうしたかというと。

    簡単なんです。
    脚ががに股なら、がに股で走ればいいんですよ。

    どういうことかというと、自分の場合、右足の膝の外側がペダル時に痛くなると。
    ペダルを回すってのはある意味屈伸運動してることと同義でして。
    その単調な運動を繰り返してるのですが、自分の場合は屈伸運動をすると右の膝が内側に落ち込んじゃうんです。

    なので自分の場合は。
    ・ペダルに足をのせる際はランナー膝の方の足をやや広げ気味でセット。(クリートのセッティングもつま先が外側に向くように
    ・ペダルを回す際、膝が内側に落ち込まないように「やや外側を向くくらい」の感覚で回す。
    ・ペダルを踏み込まない。腿を上げるように意識。(いわゆる引き足。トルクをかけるペダルの踏み込みをしない

    このやり方でここ2〜3週走ってますけど、ありがたいことにランナー膝は出ていません。(大体一回の走行で60km程度)
    ただ、怖いので右膝にはサポーターを巻いてますが。

    多分、このやり方は自分だけなんで「こんな感じで治ったのか」くらいに思ってください。
    ひょっとすると、つぎの更新時には「やっぱり膝が痛い」と書いている可能性もありますし。





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