関西的日常

駄文エヴァFF書きの日常
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なんか?膝が治ったっぽい
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    えーと、前々から書いてました「ロードバイクに乗ると右膝の外側がしくしく痛む」ですけど。

    乗り方?を変えたら?痛みが出なくなったっぽい。

    スポーツ時に膝の外側が痛むのは「腸脛靭帯炎(通称ランナー膝)」と言われてて、ジョギングする人とか、ロードバイク乗る人の間では結構な割合で発症する症状らしく。
    原因?としては「O脚でガニ股気味」な人がなりやすいらしく、ペダリング時にがに股でペダルを回すのをやめて、やや内股気味で回しなさい、と言うこと。

    私、O脚では無いのですけど、天性のがに股なんですよ。しかも右の脚だけ。
    歩いてたら、右足だけつま先が外を向いて歩いてるんです。
    で、それが小学生の時からがに股で歩いてるらしく、何度そのがに股を注意されたかわからないくらい。

    そうかー、ガニ股あかんかー。
    膝痛いし、内股気味でペダル回してみるかー、と思ってロードバイク乗る際にあえて右の膝に注力して、やや内股気味で回してみるものの20km辺り過ぎたくらいで膝がしくしくしくしく痛みで疼くんです。
    ネットで調べたら「トップチューブを擦るくらいの間隔で」とか書いてるから、そんな感じでやってるのに全然症状が改善しなくて。

    で、結局どうしたかというと。

    簡単なんです。
    脚ががに股なら、がに股で走ればいいんですよ。

    どういうことかというと、自分の場合、右足の膝の外側がペダル時に痛くなると。
    ペダルを回すってのはある意味屈伸運動してることと同義でして。
    その単調な運動を繰り返してるのですが、自分の場合は屈伸運動をすると右の膝が内側に落ち込んじゃうんです。

    なので自分の場合は。
    ・ペダルに足をのせる際はランナー膝の方の足をやや広げ気味でセット。(クリートのセッティングもつま先が外側に向くように
    ・ペダルを回す際、膝が内側に落ち込まないように「やや外側を向くくらい」の感覚で回す。
    ・ペダルを踏み込まない。腿を上げるように意識。(いわゆる引き足。トルクをかけるペダルの踏み込みをしない

    このやり方でここ2〜3週走ってますけど、ありがたいことにランナー膝は出ていません。(大体一回の走行で60km程度)
    ただ、怖いので右膝にはサポーターを巻いてますが。

    多分、このやり方は自分だけなんで「こんな感じで治ったのか」くらいに思ってください。
    ひょっとすると、つぎの更新時には「やっぱり膝が痛い」と書いている可能性もありますし。





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    自分的なアーカイブを挙げておく
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      ある時、何気なくマイPCのCドライブの容量を見てみたら、1TBある容量が残り10GBも満たない状態になってることに愕然。
      何の事はない、すこし前に書いたSJCAM社のウェアラブルカメラ「SJ4000」でロードバイクに乗って撮影した動画をマイビデオに移してて、それがそこそこあるんですよ。
      まあ、それ以外にも誰が保存したか分からないのですが、エロい動画のファイルが300GB位あったりしますけど、それはそれで。

      SJ4000を買ってからというもの、実はそこそこ撮影してまして。
      「まあ、値段が値段出し壊れてもいいや」くらいの気持ちで、去年の肩のプレートを外す手術して、痔ろうが発覚するまでちょこちょこ撮ってたんです。

      なので、そのまま腐らせてても仕方ないので、以前少しやってみたようにYoutubeにロードバイクの乗車動画を挙げてみようかと。
      とりあえず編集してみたのは、以前もYoutubeに挙げました去年の10月18日に岡山県瀬戸内市で行われた「瀬戸内市福祉センチュリーライド」の出発前から第一エイドまでのダイジェスト映像。

      今回その時に書いたレポに動画を挙げ直しましたが、今回改めて編集し直すと当時の思い出がつぶさに蘇ってきますなあ。
      この時のファンライドは今思い返してもそこそこに楽しかったのですけど、その前の週の「さぬきセンチュリーライド小豆島」のキツさと言ったらもうね…。
      後日、さぬきセンチュリーの動画も編集しようとは思ってますが。







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      そろそろ自転車も再始動
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        久しぶりにスプロケとチェーンの洗浄を行った、我が愛車。
        コラテック格好良いよコラテック。


        病院から退院してはや10日あまり。
        そろそろ、自転車の方も復活したいなあと思ってる今日このごろ。

        元々は知り合いの勧めで始めたロードバイクでしたが、体幹がついて長年悩まされていた肩こりや腰の痛みが無くなったり、なによりダイエットには役立つわと、訳の分からない壺とか水素水とか買うよりもよっぽど良い事づくめで。
        膝にも優しいし全身運動による有酸素運動で、なんで自転車をもっと早くやらなかったんだって話ですよ。

        すこし前にも書きましたけど、入院している間に病院食とは名ばかりの普通な食事を食べてましたから、太っちゃいまして…。しかも3kg弱。
        退院してからというもの、食事を入院前の野菜サラダと鶏肉のささみ中心にしているのに全然痩せないんです。
        必至の想いでダイエットしてたのに、太るのは本当に早い。いや、本当に。

        で、とりあえず去年参加した「四万十・足摺無限大チャレンジライド」に今年もチャレンジしようと考えてます。
        ファンライドと言えど初めて参加した大会ですし、去年の大会の距離数が108kmだったから、いくら自転車に乗ってないとはいえど、休み休み乗ればあの時の甘ちゃんな僕とは違ってリハビリながらも完走できるかなあ、と考えてて。
        ってか、ロードバイク乗ってない人にしてみりゃ108kmもよく走るなって話でしょ。
        ロードバイクやってたら、そこらあたりの距離感間隔がだんだんおかしくなってくるものなのです。

        …と、大会のホームページを見てみたら。
        去年までは2日に分けて行っていた大会を1日に短縮、しかも、エントリーのコースを3つに分けて行うとのこと。
        で、去年参加した108kmコースなんか影も形もなくなって、一番短いコースが125kmからという中々な鬼畜ぶり。

        今回は、去年淡路島で泣く泣く?リタイアした友人のY君も参加する予定。
        で、Y君に「何km走る?」と聞いたら。

        「うん、いいんじゃない158kmのコースで」

        …………。
        マジかこいつ。
        100km前後は「まあ」楽に走ることが出来る距離なんですよ自分の中では。
        淡路島で150km走ったのが今まで最高距離だったのに、それを8kmも距離を伸ばしやがるか。
        淡路島の時はY君は体調を崩して途中リアイアしたけれど、下手したら今回は自分がそうなってしまう可能性がある。
        ってか、そっから42km余分に走ったらもうブルベじゃん。

        もっと言うと、Y君は今まで108kmが最高なんですよ、彼の距離的に
        それなのに、よく涼しい顔で158kmって言ったなオイ。


        とりあえず今の時点ではロードバイクに乗ることが適わないので、ジョギングとかして基礎体力の向上に努めたいと思います。
        そんなことでもしておかないと、どうにもならねえ。





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        違う動画も挙げてみる
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          前回ネタにしたSJCAM社の「SJ4000」ですが、少し前に参加した「瀬戸内市福祉センチュリーライド」の時の様子も撮影してまして。

          ブログでもネタにしました、終盤の10%はあろうかという激坂を登るシーンを動画にしてみました。
          激坂を登る途中、本当に情けないうめき声を出している様子がわかると思いますのでお暇な方は見てもいいんじゃないかな。

          ってか、あんな声出してるとは思ってもなかった。
          自然と声にしてるね。
          ってか、弱音吐いてるわ。吐きまくってるわ。


          参照リンク)
          [瀬戸内市福祉センチュリーライド」に参加してきました





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          チューブの良し悪し?で乗り心地が変わるらしいわ
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            先日、友人のクロスバイクのホイールを、自分の以前使用してたホイールに交換してた時の事。
            スプロケット(ギア)を外して、持ってきたホイールに移植しなおした後に、友人が元のホイールから取り外したタイヤとチューブを私が持ってきたホイールに付け直して、空気入れで空気を入れなおしていると。

            バーーン!!!

            あれってすんごい音すんのね
            チューブをタイヤに入れ込む時にねじれて入れ込んだのか、またはタイヤがチューブに噛んでる状態だったのか。
            耳をつんざくような、えらい破裂音。

            「おいおいおいおい」と、友人が取り付けたばかりのタイヤをホイールから剥いでみると、幅10cm以上のチューブの裂け。
            友人が持っているチューブの予備を入れ込み直して、恐る恐る空気入れでチューブに空気を入れなおすと今度は成功。
            予備を入れ込んだものですから、その友人は替えのチューブが無くなったので新たに買い直したらしいのですけども、一つ考えたことが。

            自分も呼予備のチューブを一本持ってはいるけども、もう一本くらい持っておいたほうがいいんじゃないのか。

            今まで公道を走っていて、パンクをしたのは高知のファンライドの時だけだったのですけど、また何時パンクするとも限らない。
            走ってて誰かがパンクしている状態に出くわした時に、予備のチューブを提供したとしたら、せめてもう一本くらいあった方がいいんじゃないか、と。

            で。

            チューブを選ぶために、色々と調べてたら何種類かありまして。
            一般的なチューブは「プチルチューブ」というもので、石油ゴムから作られた一般的なチューブで、ゴムの密度が濃いために空気が抜けにくく、ある程度弾力があるので、それなりに乗り心地も良い。しかも値段も安い。←ここ重要
            まあ「チューブ」と言われて一般的に思い浮かべる物ですわ。

            もう一つは「ラテックスチューブ」。
            天然ゴムを使ったチューブで、天然ゴムだけあってま〜〜伸びる伸びる。
            伸びるっつーことは弾力性に優れているので、プチルチューブとは比べ物にならないくらいの乗り心地の良さが味わえる…らしい。

            ただ、デメリット…になるかどうか分からないけど、天然ゴムを使ったチューブを製造しているメーカーが極めて少ないためか値段が高いのと、ゴムの密度が薄いためか空気が抜けるのがめちゃくちゃ早いそうな。
            パンパンに空気を入れても3〜4日経てばスッカスカになるくらい抜けるんだと。
            (余談で、そのラテックスチューブを製造してるメーカーの一つにコンドームでお馴染みの「オカモト」が製造してるラテックスチューブがあって、国産のチューブで人気があるそうな。凄えやオカモト。さすがうすうす、コンドーさんの0.01mm出してるだけのことはある

            なるほど、色々あるものだなあと思いつつ調べてたら、もう一つチューブがあって。
            パナレーサーが販売している「R-Air」と言う名前のチューブなのですが、プチルとラテックスの間の子と言いますか、従来のチューブに比べて2倍近くの伸縮性があり、従来のプチルチューブに比べて軽く乗り心地も良くなるとか。

            実際に物を見てみたいなあ、と思って岡山のプロショップをいくつか周ってみたのですけど、メーカー問わずプチルチューブは置いてるものの、ラテックスやR-Air置いてる店なんかありゃしない。

            皆大好きamazonで買ってもいいが、該当のラテックスR-Airのレビューを見るとラテックスはともかくR-Airは取り付けで良い事書いてないんですよ。
            やれ破れ等の初期不良が多い、取り付けたと思ってしばらくしたら破裂した等々「マジか」みたいなレビューが書いてある訳で。

            「うーん、どうすっぺかなあ」と考えた結果。

            大阪に出張の折に本町の「BECK ON」に寄ってみると、ラテックスもR-Airも置いてあるじゃないですか。
            「なんでも聞いて下さいね〜」と声をかけてくださった女性店員に話を聞いてみると。

            「ラテックスチューブは私も使ってたことありますけど、本当に空気が抜けるの早いですよ。走りはしなやかになりますけど、2〜3日でタイヤがベコベコになりますね」
            「R-Air、私相性悪いんですよね〜。このチューブ履かせた時だけ何回もパンクしちゃって〜。でも良いチューブだと思いますよ」

            おいおいお姉さん、あんたそんなこと言ったら俺R-Air買えないじゃん!とか思ってはみたのですが、結局選んだチューブはと言うと。



            結局、R-Airを二本買ってみた。
            売り場で20〜30分悩んだのですけど、ラテックスに比べて値段が安いのと、今履かせているチューブよりかは軽いだろう、と言うことから。

            そこからがまあ大変。
            「取り付けは慎重に行うべき」みたいな事をレビューでは書いてあるので、それこそ腫れ物にさわるような勢いで取り付けして。
            (考えてみたらチューブの取り付けに関して、慎重に行わない訳が無いわね)

            先にもちょっと書きましたがamazonのレビューだったかに、「タイヤにチューブ仕込んで取り付けして夜寝たら、朝方に破裂した」みたいな書き込みもあって、おいおいどないやねんC4プラスチック爆弾かよコイツと思いつつ、おっかなビックリで取り付けたタイヤに申し訳程度に空気を入れて、ビクビクしながらその日は寝て。

            朝方起きて、異常がない事を確認して「まあ、そりゃそうだよなあ‥」と思いつつ。
            残りの空気を入れて、物は試しと30km程走ってみたのですが…。

            結果。

            う〜〜ん、普通。
            ただ単に自分が鈍いのか、はたまたブラシーボで「良くなるはず!」と思っていたアテが外れたのか。
            特に走りだしが軽くなった!と言う事も感じられず。
            ただ一つ「変わったかなあ…」と思ったのは地面からの突き上げが少なくなったことくらいか。段差で「ガツン!」と来てたのが「コツン」くらいな。
            ただこれも、空気の入れ具合で突き上げも変わるので一概になんとも言えないなあ…とか思ってみたり。

            とりあえず、これでしばらく走ってみようと思います。
            あ、二本入れ替えしたので以前使ってたチューブを二本ストックできました。
            あれ?なんか違う?





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            しまなみ海道、自転車の神社「大山神社」にて
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              前回に引き続き、しまなみ海道のお話。
              しまなみ海道はサイクリストの聖地、と書きましたが、しまなみ海道の因島という島には「大山神社」という「自転車神社」を銘打つ場所がありまして。



              上の写真がその大山神社なのですが、見て頂ければお分かりのように、もう思いっきり自転車を推している神社なのです。
              しかもこの神社、凄くサイクリストに優しい所でして、神社の境内に自転車を持ち込むことが可能で、御丁寧にも、その境内にサイクルスタンドまであったりするから驚き。



              上の写真に写っている方がこの大山神社の巫女さんなのですが、この人、えっらい笑い上戸な方でいちいち私の言うことに笑ってくれる良い人。
              サイクリストが訪れた時には、カチコチに凍らせたおしぼりと冷たい麦茶をくださるのですが、このおしぼりが本当にカッチンコッチンで、もう硬すぎて顔が拭けないくらいに。

              「あの〜これすっごいカッチコチですよねえ
              ブッフォ!←巫女さんの噴出す声 い、いえ・・・そんなつもりはないんです」 

              この巫女さんとお話して嫌されに行ってもいいかもしれない、もうそれくらいのレベル。

              因みになぜこの神社が自転車神社と呼ぶようになったのかをお聞きしたところ、「元々は交通安全を祈願する神社なんですけど、昨今のロードバイクブームに乗っかって、自転車を祀ることにしたんです」と、中々に興味深いお話を聞くことが出来まして……。
              まあ、そこらあたりは聞かなかったことにしましょう。




              で、この神社に関しては前回も書きましたが「ろんぐらいだぁす!」でも取り上げられてまして、作中でも出てきましたが、ハンドルに取り付けることが出来る交通安全のお守りを購入。
              しまなみ海道に訪れた人でないと手に入れる事が出来ないこのお守り、中々にありがたいものなのかもしれません。





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              ここ最近、結構な頻度でしまなみに訪れてる気がする
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                休日を利用してサイクリストの聖地、しまなみ海道まで足を伸ばしてきました。
                しまなみ縦走」に参加してからはや4ヶ月、実は4回ほど気ままに訪れては走ってたりするのですが。
                …まあ今だから書けるのだけど、実はあの時はこのブログでも何度か登場している「悪意のないハートマン軍曹」こと、Yさんに連れられて行ったのは良いものの、最後、自分のペダルの回らなさに呆れられて、Yさんから置いてけぼり喰らったのは思い出したくない過去。

                さて、しまなみ海道はサイクリストの聖地と言うだけあって、サイクリングロードには色々とロードバイク、クロスバイクで走る方に対してのケアがされていて。

                例えば下の写真なのですが、ぱっと見は普通の自販機なんですが…。




                缶ジュースの他に自転車用のチューブが売ってたりする。
                ロードバイク、クロスバイクでのロングライドにはもしもの時を備えて、換えのチューブ等があったほうが便利なのですが、何らかの不測の事態があった際にこの様なサービスがあるのが面白いしありがたい。

                さて、この時は往復で100km弱のライドだったのですけど、正直これでもしまなみの充実度から言えば「まだ上っ面を撫でた」程度のものなのですが、その上っ面程度のライドでも色々な名所や名物があるのです。




                上の写真は因島に入った場所にある饅頭屋の「はっさく屋」。
                この店のウリは店の名前の通り八朔(はっさく)の入った大福なのですが、職人の方が一つ一つ手包みで八朔の実を大福の中に入れていて、餡の甘さと八朔の酸っぱさ苦味が相まって、これがものすご〜く美味しい。


                ©ろんぐらいだぁす! 5巻62〜63ページより

                アニメ化も決定した「ろんぐらいだぁす!」でもこの店のことは描かれてまして、読んでいた当初は「どんなものなんだろう」と思っていただけに、ある意味納得の味。
                因みにはっさく大福はこのはっさく屋だけでなく色々なメーカーが出されてまして、因島の名物らしいですなあ。
                で、幾つかのメーカーを食べてみたのですが、確かにはっさく屋の大福は美味しい。




                もう一つ、これまたろんぐらいだぁす!で取り上げられているジェラートのお店「ドルチェ」。
                なんでも楽天のお取り寄せジェラート部門10年連続一位をとっているらしく、その本店がしまなみ海道の島の中ににあるとは…。
                当然ながら有名なお店で観光バスが停まる脇にロードバイクを置いて、おっかなびっくりでジェラートを頼んで食べてみたのですけど、これがまた美味いんでやんの。

                見ての通り、アイスの種類は色々とあるのですけど、個人的オススメは「伯方の塩」。
                名前の通り、バニラアイス?の中に伯方の塩を入れ込んであるのですけど、塩が甘みをより引き出すと言いましょうか。
                尾道からこの店までの移動距離が大体40km弱で、意外と平坦なコースではない道が貧脚な自分には中々な距離なのですけど、ま〜〜このジェラートは身体に染みた。染みたね。

                …と、この他にも色々な?名物や名所があるのが、サイクリングコースとしてのしまなみ海道の魅力でして。
                次回(があるのか分からないですけど)は名所を取り上げてみようと思います。





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                相撲で言うところの「かわいがり」をする予定だったのに
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                  少し前に書きました「リゾートホテルのフロント」のM君とおろしたてのGIANT DEFY3を試運転?の意味も込めて一緒に走ってまいりました。
                  正確に言いますと、当日はM君だけではなくもう一人、これも過去に話題に出したことのある友人Y君も一緒だったのですが。

                  で、このM君は中々にスポーツマンでして、普段はジョギングやマラソンにせっせと勤しむような男、言ってみればそこそこなスポーツマン。
                  そんな男がロードバイクを買うわけですよ、元々の基礎体力は付いていると私としては思う訳なんです。

                  うーん、どうやったらこのM君をいじめ…いやいや、どうやったら「かわいがる」事が出来るのか。
                  始めから坂に連れて行くのは簡単だが、坂は自分も苦手な上に、ひょっとこのM君が非凡な才能を発揮して坂をスイスイ登られても面白く無い。
                  なによりもう一人の友人が超が付くほどの「坂嫌い」な訳でして、それは得策じゃない。

                  まあ、とりあえず途中適度?に休憩をはさみつつ40〜50km程走ればM君もこたえるんじゃないかな、よしそうしようそうに決まった。

                  因みにM君が住んでいる場所は山陽町。
                  岡山市内から大体15kmほど離れた場所なのですが、その山陽町からスタートしてズンズン進んで旭川を下降して児島湾大橋渡って帰ったらそこそこな距離。

                  しかも当日はM君は夜勤明け。
                  彼にしてみたらアウェーもアウェー。
                  初心者なら泣いて喜ぶってもんです。主に辛さで。

                  ところが。


                  M君、伊達にマラソンで足腰が鍛えてる訳じゃなく「いや〜楽しいね〜〜」と、事も無げにサイクリングを楽しんでるご様子。

                  下手したら一緒についてきてる友人Y君の方がバテてきてて、口数が少なくなってきてる始末で。

                  「あれ?目測間違えた?それともこいつ徹夜明けでただ単にハイテンションになってるだけなのか」と観察する暇もなく。

                  まあ、流石普段から身体を動かしていることもあってなのか、この日60km弱の行程を難無く?終わらせたM君に対して「おお、やるねえ」と感心してしまったのですが…。

                  ただ、苦言を言うなら、M君は危機意識がまだまだ足りていないからなのか、この日はパンク修理キットやチューブも持参していないご様子。

                  多分、購入していなこともあるのでしょうが、何よりも「まあパンクなんかしないでしょ」とか思ってるんじゃないかと思うんです。

                  甘いなあM君。そういう所はやっぱり初心者、甘ちゃんすぎる。
                  パンクはしてからでは遅いんだよ。

                  私なんぞもそうでしたが、「え、こんな時にパンクするか?」って時にパンクするからね、いやマジで。
                  まあ、一度やらかして痛い目を見れば分かるんですよ。

                  …と、まあM君は初陣を飾ったのですが、こちらとしては釈然としないし全然面白くない訳でして。
                  次はとりあえず岡山空港あたりでも攻めてみようかと思います。


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                  ロードバイクを、次に影響されて買った人
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                    今日、知り合いがロードバイクを買うとのことで野次馬根性丸出しで一緒に付いて行って、好き勝手なことをあーだこーだと話してきました。
                    まあ、知り合いとは言っても、このブログではなんどか話の種に出している元エロビデオ屋店長、今はリゾートホテルのフロントマンのM君なのですが。

                    M君に関しては一年前くらいに私が始めた折に、事あるごとに「面白いよ」とか「一度やってみようよ、やれば分かるって」とか話しつつ、ロードを薦めてたのです。

                    だけど、薦めるもM君は全くもってやる気がなく。
                    元々彼はジョギングやマラソンを主にやっていて「将来的にやってみる気持ちはあるけど、今はマラソンやりたい」と話してたのです。

                    「まあ、そうだよなあ。値段も値段だしなあ」とか思っていたのに、その「将来的」がこんなにも早く訪れるとは。
                    ある日、M君と昼ごはんを食べてた折に、ふざけて?「いーかげんロードやろうぜー」と話をしたら「うん…、実はちょっとやってもいいかなあと思ってる」と思ってもない?返事が。

                    「へ、なんで?どしたの?」と聞くと。
                    「いや…、実はアニメの弱虫ペダルってのを見たんだけど」と中々に斜め上?な答えが。

                    聞くと、M君がたまたま夜勤で宿直室にいた時に何気なくテレビで弱虫ペダルを観たらしく、その時の話の展開が妙にツボに来たのか、それ以来1期から全部観てハマったそうな。
                    「いや〜、二日目の田所さんの件(くだり)は泣いたね、いや泣いた」と言うM君、人が何かをやろうと思うきっかけというのは様々なんだなあ、と思ってしまったのですが。

                    …に、してもロードを始めようと思ったきっかけが弱ペダて!!
                    こっちが何か言う度に「いや〜、お金もないし正直そんなに興味ない」とか言ってたじゃんかM君よ。
                    しかも買ったロードのメーカーがGIANTて!福富か!お前は福富をリスペクトか!
                    一緒に走ってて、ひょっと俺が前に出たら自慢のゴッドハンドで引きずる気か!!

                    とりあえず納車は店からの連絡待ち。
                    色々と良い意味での可愛がりが出来そうです。


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